怎么样提高记忆力？背书老是忘

病情分析：
你这种情况首先注意规律作息，保证充足的睡眠，有些人记东西慢，但是忘东西也慢，所以不能太着急了，另外的话可以用一些补充大脑提高记忆力的食物，比如说牛奶核桃等。

病情分析：
你好，根据你描述的情况来说，记忆力下降和生活中很多因素有关系，如休息睡眠质量，不好营养缺乏，生活学习中没有很好的作息习惯等。

指导意见：
你好，这种情况建议你，平时一定要按时休息，多吃一些营养丰富的食物，多吃点坚果，还可以适当补充维生素，多运动锻炼身体。