我是抑郁症患者想咨询有什么办法帮我

病情分析：
根据你的描述，你的病情时间较长，建议您要尽早前往医院精神心理科就诊，结合你的具体情况给予相应的药物和心理治疗。

指导意见：
尽早治疗，积极控制病情继续发展。平时也要多和家人交流沟通，这样才能更好的增进家人对你的理解，在工作之余进行一些适度的活动，让自己能够身心放松，也能更好的促进身体血液循环。治疗期间也要定期复诊评估治疗效果，这样才能更好的促进病情早日好转。

病情分析：
你好，根据你讲述自己现在这种情况，考虑是属于焦虑抑郁症的表现，现在已经十年，应该尽快到医院心理科检查就诊。

指导意见：
首先应该把自己心里面压力或委屈倾诉出来，多和家人朋友进行沟通交流，多户外参加集体活动，学会自我调节自己心态释放自己内心不适，希望家人理解自己，陪伴自己共同去面对现实问题。