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一年半多凌晨2点以后睡，7点起来，现在11点躺床上

2019-12-03 2人回答

性别：女年龄：20岁

健康咨询描述：一年半多凌晨2点以后睡，7点起来，现在11点躺床上也睡不着，该怎么办，怕身体出问题，请各位提供方法。睡不着只有玩手机了呜呜(┯_┯)

满意答案

病情分析：
你这种睡眠时间状态已经持续了一年多了，说明你的日常。生活规律已经形成了，想要改变生活规律的话，需要很长一段时间才可以。

指导意见：
因为你这种长期才形成的日常生活作息改变起来非常困难。给你每天规定一个。作息时间，比方说十点上床，每天不管睡不睡着觉，都要十点上床闭目养神。只要坚持一段时间，有可能是一个月。就会形成一个。生活习惯。

投诉 2019-12-03 08:06

其他答案 (1)

病情分析：
两点睡觉，七点起床，白天的工作学习受到影响了吗？白天需要补补觉吗？你需要调整生物钟，白天多么困，尽量不补觉

指导意见：
中午可以午休一会儿，但时间不要超过半个小时，白天的时候应该多运动，进行中度以上强度的运动，减少玩手机，睡前可以听听轻音乐，听着音乐睡觉

投诉 2019-12-03 08:07

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