想问一下怎样可以保护好牙龈

病情分析：
你好，对于你所说的这种情况，牙齿一碰就出去了，说明你的牙齿有炎症，比如说嗯牙齿的话，嗯牙龈有轻微的牙龈炎或者是轻微的牙周炎等等都有可能会导致当地的嗯。牙龈出血疼痛肿胀的可能性

病情分析：
你说的这种情况应该属于口腔卫生控制不好，机体免疫力下降，牙齿牙周状况不好，牙龈发炎出血可能，建议你可以去医院口腔科检查一下具体情况，必要时进行洁治上药，近期避免进食辛辣刺激性食物，勤刷牙漱口，保持口腔卫生，多吃新鲜蔬菜水果。

病情分析：
你说的这情况和临床症状看考虑是慢性牙龈炎导致的上述问题建议有时间去医院或牙科诊所就诊检查一下发病原因。

指导意见：
像你说的这情况看建议首先排除血液系统的疾病引起的问题，若是没事根据检查结果选择合适的的药物治疗就会慢慢改善，最近用软毛牙刷刷牙。