怎样才能力气变大，变瘦，变高

病情分析：
你好，体重120斤，身高164cm，分析也不算太胖，只要你适当控制饮食不要吃太油腻的食物，特别是油炸食品，垃圾食品不要吃，多吃蔬菜和水果，多运动，如跑步，打篮球，游泳都可以，只要坚持体重一定会降下来的，只要体重降下来，就不会太累了。

病情分析：
您好，身高164厘米，体重60公斤。体重在正常范围之内的。现在感觉乏力，首先要注意饮食，多运动。

指导意见：
平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，饮食多样化，保持营养均衡，多运动，保持正常体重，增强体质。

病情分析：


建议增加运动，每周最少三次，每次半小时以上。可以健身，打羽毛球，乒乓球，或者骑自行车，游泳。

指导意见：
意见建议：想要增强体魄不单单是要锻炼，也得多注意营养搭配。不要盲目锻炼，最好找个教练做系统的指导，同时要多补充含维生素，蛋白质多的食物。

病情分析：
想要自己变大变瘦变高，应该从以下两个方面进行调节，即饮食与运动上，请多吃蔬菜，水果等富含维生素的食物，适当吃优质蛋白质的食物。

指导意见：
少吃辛辣刺激以及油腻的食物，多做户外有氧运动，从少量运动开始，逐渐增加。例如慢跑，游泳等项目，循序渐进，做到饮食起居规律。