晚上眼皮酸想睡觉睡不着，白天还犯困

病情分析：
你好，你这种状态是失眠引起的，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可以喝杯热牛奶，促进睡眠，你需要自己进行一下调整，把生物钟调整过来。

病情分析：
这种只是短暂性失眠，原则上不需要用药物治疗，调整好情绪，保持原有的作息规律，不宜睡得太晚，睡前避免思虑过多，营造良好的睡眠环境，逐步去恢复，不要太心急或过度的关注这件事情。白天可以短暂休息一下，但不宜过长，以免昼夜睡眠颠倒，保持心情愉悦，适当运动。

病情分析：
你这个情况考虑有点神经衰弱，这个可以在医生的指导下吃点谷维素，维生素B1和安神补脑液。

指导意见：
期间要注意休息，避免熬夜，还有这个饮食上也要多加注意，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，还有晚饭30分钟后适当运动。

病情分析：
下午锻炼可以帮助睡眠，并且有规律的身体锻炼，能提高夜间睡眠的质量。可以睡前洗澡，睡觉之前洗一个热水澡，有助于使自己放松一下，可以帮助睡眠。

指导意见：
　失眠的时候，可以先利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后，人就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在1分钟立马睡着啦。失眠的时候，想象自己处于一片大草原中或是一个浩瀚无垠的宇宙中，这样睡意很快就会来了。另外，失眠的时候可以听一些轻音乐，当然，看几篇英语文章也是一个不错的选择。