盆地肌肉训练要怎样呼吸
2019-12-12 2人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：盆地肌肉松弛做提肛运动要怎样呼吸才有效果
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满意答案
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- 侯乐志 主任医师
- 山东国欣颐养集团枣庄中心医院
病情分析：
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
投诉
追问 2019-12-12 14:26
2019-12-12患者追问
可以侧卧位做吗
2019-12-12医生回复：
最好平卧做
2019-12-12患者追问
坐着练有没有效果，要带小孩没办法躺太久
2019-12-12医生回复：
一般不能坐着练，需要平躺
其他答案 (1)
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- 丁鑫 医师
- 济宁市任城区中医院
病情分析：
盆底肌肉训练，主要是因为产后或者多次流产术后导致盆底肌肉松弛恢复的一种方法。
指导意见：
可以选择提肛运动，每天坚持30分钟。也可以选择做盆底刺激疗法，属于物理治疗能够有效的促进盆地肌肉紧实。
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2019-12-12 14:19
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