精子质量平时怎么做才能提升啊？

指导意见：
你好，男性精子质量不好，跟环境污染，辐射，食品不安全等方面有关，平时要注意预防，建议可化验下精液，如果有精液异常，可以用先复方玄驹胶囊和生精片调理下精液，然后规律作息和饮食，平时适当吃点黑色食物，比如黑豆，黑芝麻。祝你健康！

病情分析：
你好！根据你所描述的情况，精子质量不好，会影响女性受孕，男性精子质量不好主要是因为缺锌、蛋白质等导致的。
指导意见：建议到正规医院做个检查，配合医生的治疗。平时多运动，少抽烟，少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。吃康爸爸的同时多吃新鲜水果、韭菜等。