我是不宁腿换者睡眠也不好

病情分析：
你好，睡眠障碍是导致一切不适症状的罪魁祸首，可能由于更年期内分泌紊乱，植物神经功能失调，思虑过重等导致，人不高兴十之八九，建议睡前一个小时不要考虑事情，坚持跳广场舞，睡前温水泡脚，一夜好睡，精神百倍。

病情分析：
不宁腿主要临床症状表现为夜间睡眠时，感到腿部有不适感或蚁走样的疼痛及紧缩感，活动后症状反而消失。

指导意见：
不宁腿除了药物治疗外，在平时生活中的一些注意事项也很重要，首先要保持良好的心态，抑郁和焦虑情绪会加重症状，不宁腿的症状主要发生睡眠时，尽量延迟入睡时间，等有困意时再入睡。