一直瘦不下来肥胖断练也瘦不下来

病情分析：
你好，减肥我们现在还是主张节食加运动减肥，晚上8点以后不建议再吃东西了，可以提前吃的

指导意见：
建议每天饮食规律清淡为主忌辛辣油腻食物，不能熬夜不能压力太大了，适当运动增加热量消耗

病情分析：
你好，人身体的胖瘦与个人体质以及遗传是有很大关系的。如果身体肥胖的话，应该及时进行减肥，但是应该选择科学合理的减肥方法，应该多参加体育锻炼，适当控制饮食，并且减少脂肪以及高热量的食物摄入。

指导意见：
在晚上21点左右吃柚子，这种情况一般不会放胖的，因为柚子这种水果含有维c比较丰富，不含有脂肪，所以可以适当吃点。也可以多吃一些粗纤维类的食物，像香蕉，苹果，橙子都可以吃的。

病情分析：
根据你的描述情况，有减肥意愿。不知道你身高多少，体重是多少？可以帮你算一下标准范围。

指导意见：
建议你，节食加运动减一下体重，也是最健康减肥方法。管住嘴，迈开腿。多进食粗纤维食物，增加饱腹感，晚饭进食低热量食物，晚饭吃半饱，每天运动一小时左右。

病情分析：
吃柚子不会引起身体发胖。减重是一个循序渐进的过程，不应该操之过急，要控制摄入总量。保持摄入量和消耗量平衡。每个月以减1~2公斤为宜。过快会影响身体健康。

指导意见：
建议少吃油腻的，高热量的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃蔬菜水果，不熬夜。保证充足的睡眠，适当的锻炼身体。每天至少1万步以上。