长期失眠多梦睡不好，睡醒还想睡睡不够

病情分析：
您好，根据您的提问，建议您睡前可以用温水泡脚，按摩，洗热水澡等方式提高睡眠质量，观察睡眠的情况。

指导意见：
饮食应注意不要饮酒，咖啡，浓茶等刺激性饮品，八分饱就可以，睡前可以听听轻音乐，不要有太大的精神压力，放松心情，适当的参加户外活动以及体育锻炼，可以口服刺五加以及谷维素营养神经。

病情分析：
你好，根据你的问题，长期失眠，睡眠质量差，最好用中药进行调理，见效虽慢，但是效果持久。可以选择刺五加冲剂，养血安神片，安神补脑液等等。

指导意见：
睡眠质量不好的人，每天晚上不宜吃的过饱，尤其是不能喝兴奋性的饮料，浓茶咖啡。可以喝桂圆小米粥。睡前用温水泡泡脚，都能够改善睡眠。

病情分析：
长期失眠多梦睡不好，这个可能跟精神压力，工作学习紧张等方面问题有关系。

指导意见：
像这个失眠问题的话是比较困扰人的，因为很长很多人有这种情况，主要还是精神情绪方面问题不能宣泄出来。但这个一个是主要靠自己去调节自己的精神情绪去放松，有些事情能想开就尽量想开一点。一般具体药务的话，出来，镇静药物一般可以推荐服用。你去调节植物神经的谷维素，维生素b|等。中成药可以推荐服用一些安神补脑液的。

病情分析：
你好，根据你描述的这个情况你应该是心思比较重，中医讲就是肝火大扰乱心神引起的

指导意见：
建议，你这个情况最好是可以去医院的中医科让大夫把脉看舌苔调理一下，可以吃点谷维素配合天王补心丹调理