晚上睡不好难以入睡，

病情分析：
夜间睡眠质量不好导致全身不适，长时间看手机，会导致额部等不适，建议减少看手机的时间，

指导意见：
夜间不能熬夜，可以口服改善睡眠的药物，如甜梦口服液，右佐匹克隆片，睡眠好转，不适会有明显好转。

病情分析：
长期的失眠可以导致精力下降，需要及时进行调理，避免症状进一步发展。

指导意见：
建议生活规律，合理安排学习及休息时间，可以睡前饮用一杯牛奶或听一些舒缓的音乐，以改善睡眠质量