怎样减肥合理，有效？

病情分析：
从你描述中知道你体重七十公斤，经常熬夜爰吃腥辣生冷的食物，不运动。想减腹部和大腿上脂肪不运动是不行的，配合饮食控制法改掉腥辣生冷的食物吃清淡的食物七分饱。

病情分析：
你好，你还处于青春期，我们减肥现在还是建议节食加运动减肥，在保证每天营养全面的基础上，适当减少主食摄入量

指导意见：
建议每天慢跑1小时以上，或者做有氧运动操，饮食规律清淡为主忌辛辣油腻食物，不能熬夜不能压力太大了，保持心情愉快，坚持下去就好

病情分析：
根据你的合理减肥情况的问题咨询，看出你是一个非常关注自己身体健康和个人形象的智慧青年，你有这个种想法，非常值得佩服，建议你坚持运动和控制饮食相结合，进行合理减肥。

指导意见：
建议你你把主食如米饭馒头减少1/6，而青菜水果多增加一些，每天至少一斤青菜，并坚持每天运动一万步以上，喝水3000毫升，千万不要熬夜。

病情分析：
17岁体重140斤，想减肥，咨询一下医生如何正确的减肥

指导意见：
建议平时要注意适当的运动，比如快速走路跑步打球等运动，饮食清淡，易消化，吃新鲜的水果和蔬菜17岁青春期皮肤的弹性还是很好的，