2019-12-20 6人回答
性别:男年龄:22岁
健康咨询描述:明天就要考研了,我最近的情绪状态一直不好,心跳加速,昨晚也没睡好,昨天下午因为怕自己考不好大哭了一场,今天早上背政治,原本能背过的现在也背不过,总是在担心在考场上想不起来,我从没有像这样临时突击,以前考试我都是细水长流准备的,感觉“很有安全感”,而这次考研,我看的很重,从没有临时突击过这种背诵,而有的人总却能在这最后一天背诵很多。我总是害怕在考场上想不起来,我该怎么办。
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病情分析:
根据您的情况,身体出现了焦虑的这种情况,考虑是身体过度疲劳和紧张有关的身体的焦虑表现,建议通过放松心态放松身体的过度紧张的情绪,进行调理身体的。或者是配合心理疏导调理身体。
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病情分析:
你好,一直有句话叫大考大玩,小考小玩,不考不玩嘛,已经面对要考试了,一定要把自己的心态放松,心情平静的情况下大脑才能够淡定的做题,如果你心情过于焦虑紧张的情况下大脑就容易一片空白,反而会做的题也不会做了,所以现在开始把书合上闭目养神休息十分钟,告诉自己一定要沉住气,没有什么大不了的,反而可以轻松对待。
病情分析:
你好,根据你的问题,明天就要考试了,建议你今天放松精神,不要再看书了,过度的紧张和焦虑会影响你明天的考试状态。
指导意见:
建议你今天出去透透气放放风,晚餐要吃的清淡些,可以用点养血安神片或者柏子养心丸,睡前用温水泡泡脚,十点钟上床睡觉。保证今天晚上有好睡眠,明天才有更好的精力考试。睡前不要在想明天考试的问题。
病情分析:
需要调整好自己的心态,不要对考试结果过分担心,复习过程进行适当的规划,合理的安排好学习时间和休息时间,劳逸结合,张弛有道。
指导意见:
我们通过听音乐,进行深呼吸,肌肉放松来转移自己的注意力,放松紧张的情绪。也可以适当服用一些抗焦虑安定类的药物,短期服用对于缓解考前焦虑效果非常好。
病情分析:
临近考试,你给自己的目标又是只需成功,不许失败,所以压力过大,有些焦虑。
指导意见:
明天就要考试了,今天应该准备好考试用品,洗个热水澡,放松身心,以最好的状态迎接考试,正常发挥。