吃什么长肌肉，太瘦了
2019-12-21 2人回答
性别：男年龄：28岁
健康咨询描述：本人身高165体重不足100斤，吃什么可以快速长肌肉
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满意答案
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- 关玉晶 副主任医师
- 辽源市中心医院
病情分析：
你身高165厘米，体重不到100斤，确实有点瘦，建议加强营养，多吃肉蛋奶等营养丰富的食物，同时增加进食量，并且要加强运动，每天至少运动1小时，不仅促进肌肉生长，同时能增强体质。
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2019-12-21 02:34
其他答案 (1)
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- 张霞 副主任护师
- 泰安市妇幼保健院
病情分析：
你好，根据你的描述的情况，要想增肥就一定要调整日常饮食，不仅要有规律的进食习惯，而且还要多吃高蛋白和高维生素类食物。
指导意见：
建议在平时一定要养成有规律的一日三餐进食习惯，而且要适当多吃富含优质蛋白和维生素的食物，加强运动是不错的方法，可以选择一些有氧型锻炼方法，使用亚玲，杠杆等训练器材。这样不仅有助于肌肉群的生长，帮助累计体重，还可以增强体质，减少疾病发生。
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追问 2019-12-21 00:54
2019-12-23患者追问
吃蛋白份有用吗，哪些食品高蛋白和维生素呢
2019-12-23医生回复：
奶制品，豆制品，鱼，虾和瘦肉，多吃一些新鲜的蔬菜
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