我不知道自己是否抑郁了

病情分析：
下午好，你说的情况是抑郁症典型表现，而且比较严重，与各种压力，性格敏感脆弱，消极压力应对策略，社会支持缺乏，家庭氛围等因素有关系。

指导意见：
要和家里人说一下自己的情况，抽时间去医院看一下心理门诊门诊，根据医生的诊断和处方，服用抗抑郁药治疗调理一段时间，先把病治好了，再考虑下一步，现在病情比较严重，看医生是首选方案。

要多出去活动一下身体，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在消极信息中。

多与家人，朋友聊聊，说说自己的郁闷，烦恼，你需要他人的理解，体谅，鼓励，支持。