减肥如何提高脂肪代谢？

性别：女年龄：18岁

健康咨询描述：我最近有在服用减肥药“神奇粉末”（一个叫代谢，即“草本植物固体饮料”，主要成分有麦芽糊精、菊粉、抗性糊精、陈皮粉、荷叶提取物、蜂蜜粉、金银花提取物、决明子粉、菜菔子粉、桑叶提取物、酵母抽提物、三氯蔗糖。一个叫排毒，即“复合益生菌纤维粉”，主要成分有:赤藓糖醇、麦芽糊精、抗性糊精、山梨糖醇、菊粉、沙棘果粉、柠檬粉、羧甲基纤维素钠、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌、苹果粉、草莓粉、苹果纤维、燕麦纤维、小麦纤维、柠檬酸、蔗糖素）
她说是加强脂肪代谢的。后来没什么效果，又说是有在喝，但是代谢功能非常差，吸收进去的得不到正常排出，所以体重下不来会反弹。我问多运动多喝水延长睡觉时间可以增强代谢吗？她说不能。这是真的吗？还是她在骗我？还有怎样能加强脂肪代谢？