关于失眠的应对方法的咨询

病情分析：
你说的这两种方法都是可行的，顺便还可以做一些在躺在床上的一些放松训练也是可以的。

指导意见：
如果是失眠比较严重的话，比方说对你，已经造成了影响，那么也可以吃谷维素和维生素b一改善。

病情分析：
你好，根据你讲述自己的情况，由于学习压力和室友影响导致失眠，可以试一试这两种办法的，放松自己心情应该可以缓解，

指导意见：
建议平时睡觉前可以散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚促进，喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时可以在医生指导下吃安神补脑液进行调理，平时应该学会自我调节自己心态，学会自我进行减压放松自己，

病情分析：
这个属于睡眠调节问题

适当听音乐呢可以有助睡眠，但需是轻音乐?

这个有条件的话改善环境是最有效的！比如换个宿舍或合伙租个房子?

指导意见：
1.补充资料进一步精神心理科系统咨询

2.睡眠调节专题辅导

3.根据医生指导日常注意个人调节