肚子有赘肉要怎么办。

病情分析：
你好，根据你的描述，肚子上有赘肉，脸有点肥胖，你问怎样能快速减肥的问题。

指导意见：
你好！对你的这种情况，建议你一日三餐，均衡营养，荤素搭配，每餐可以吃八成饱，避免甜食及油腻饮食，配合每天运动，跑步，健身，游泳都可以。

病情分析：
肚子上有赘肉，可能与营养过剩或者缺乏体育锻炼有关系。要想减到肚子上的赘肉，不是特别容易的。要坚持不懈地进行高强度锻炼。比如长跑，游泳等。

指导意见：
同时生活中注意调养，按时作息，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当控制饮食。特别是控制主食，每顿不超过二两。也就是管住嘴，迈开腿。

病情分析：
你好，根据你的描述肚子有赘肉，并且脸胖，应该是摄入热量大于消耗的热量导致的肥胖。

指导意见：
建议，你可以采取饮食控制加运动的健康减肥方法。首先改变饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，不喝饮料，每次吃饭七成饱，晚上吃五成饱，含糖量高水果少吃，减少碳水化合物的摄入，第二，制定运动锻炼计划，比如:跑步、仰卧起坐、俯卧撑等，每天有氧运动一小时，这样体重会慢慢下降的，身上赘肉减少。

病情分析：
你好:想要减腹部的赘肉的话，做仰卧起坐，俯卧撑等运动，这样有利于减少腹部的赘肉。像跳绳，跑步，游泳也是不错的运动；不管是哪项运动都要坚持。

指导意见：
意见建议：应该注意饮食要清淡。注意要低脂，低热，低糖的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食上应粗细搭配，多食用粗制的米面和适量的杂粮。还应该少喝饮料等含糖量高的饮品。作息规律避免熬夜。