马上就要放寒假了啦啦啦啦啦啦
2019-12-25 3人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：怕身上长肉，怎样每天安排合理的时间来运动才不会长肉，我以前就是早上吃完饭后就收拾收拾坐着，差不多快到中午跳绳半小时后就去吃饭，下午也是一样，快到晚饭时间才去运动，其余时间都是坐着，这样安排是否合理
满意答案
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- 崔文娟 主治医师
- 青岛市即墨区中医医院
病情分析：
每天至少需要坚持一个小时左右的运动量，运动少了没用，不能起到燃烧脂肪的作用。另外也不能老是坐着，不然脂肪也容易堆积。饮食清淡一点，不要吃太多油腻的东西，主食少吃。
那我安排的是午饭和晚饭前一个小时运动，其余都是坐着，这样是不是不合理呀！我应该安排在哪个时间段呢？
可以。但是不要老是坐着
其他答案 (2)
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- 尹承华 副主任医师
- 济南市第五人民医院
病情分析：
马上放假了，根据你的时间安排。坐着的时间偏长，容易引起小腹部的赘肉。除户外运动外，可以在室内适当的增加活动量，同时应控制饮食，少吃零食，减少赘肉的产生。
那我上午和下午什么时候运动合适
上午十点，下午三四点钟
那我其余的时间坐着？
不一定非要坐着啊，在室内走走，坐一会儿躺一会儿都可以啊
我这两天一直跳郑多燕的健身操，她就是半个小时的，我练完半个小时的时候已经累的不行了，这样也不能消耗脂肪吗？还要再来半小时吗？
半小时可以的
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- laiqinglai 医师
- 其他
病情分析：
根据患者目前提供信息，怕肥胖，请问你现在还是学生吗，现在体重多少，平时吃的多吗。
指导意见：
根据患者目前提供信息，这种情况建议多运动，少吃油腻食物，多吃青菜，少坐，少喝酒少熬夜。
不是学生，工作，但不会合理安排一天的运动时间
嗯嗯，适当的安排时间
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