平时的心里状态很不好

病情分析：
大部分时间是感觉到紧张，紧张别人的眼神，很难得到放松，你可能存在着一定的焦虑，这样会影响到你的情绪状态

指导意见：
如果自己感觉到很痛苦，影响了你的生活质量，建议你求助专业的精神心理帮助，先明确诊断，看看是否是焦虑相关障碍，在积极的配合治疗

病情分析：
你这样情况有多久了呢？现在是做什么工作的，有没有遇到什么生活或者工作压力？

指导意见：
每个人的心理承受能力都是不同的，特别性格比较内向的人爱胡思乱想，你还是有心情好的时候的。如果自行调节不了，就建议去当地医院详细测评

病情分析：
叙述症状表现显示你心境差，压力大，情绪低落，焦虑，恐惧，急躁等起伏不定。

指导意见：
建议调整生活规律，多做户外有氧运动，锻炼身体，增强体质，减压放松自己，树立自信心，消除自卑心理障碍，多参与集体娱乐活动，改变心境低落症症状表现

病情分析：
你好，看了你的描述，你现在的状态我认为就是自信心，而且你现在的状态应该是患了抑郁症了。

指导意见：
根据你的描述，你现在患了抑郁症了，而且伴有焦虑烦躁症状，你还严重的自信心不足，这是主要原因，你可能对自己要求很高，没有达到自己预期的目标，建议调整调整心态，建立自信心。或者去做做心理疏导。