跑步或爬山后膝盖外侧疼痛

病情分析：
你可能是过劳导致出现滑膜炎了，滑膜炎需要休息好保养好，症状严重时尽量减少剧烈活动，一般会慢慢的好转的，保养膝盖的同时需要口服滑膜炎颗粒以及双氯芬酸钠来缓解，局部保暖，不能着凉，必要时进行热敷。

病情分析：
通过你的详细描述考虑膝关节滑膜炎，考虑与劳损，着凉受寒有关，建议局部热敷烤电微波治疗，建议口服舒筋活血胶囊，建议戴护膝，建议近期不要暴力活动。适当休息。

病情分析：
你好根据你描述的症状，考虑是髌骨软化症，也就是髌骨的软骨有磨损或者劳损导致的。

指导意见：
像你这种情况最好先去医院做个膝关节的片子或者是核磁来检查一下，来看一下膝关节软骨的情况怎么样。

病情分析：
您好根据根据您描述的情况，膝关节外侧痛可能存在髂胫束综合征、或者脂肪垫炎等情况。

指导意见：
建议您挂诊骨科、关节科或者疼痛科，必要时可以拍片检查。对于软组织炎症还是需要制动休息，疼痛部位可以外用活血通络药物治疗。