精子质量差怎么调理呢？

病情分析：
有可能有个人生活习惯，比如熬夜，劳累，睡眠质量较差或者频繁手淫房事次数较多等等原因引起。

指导意见：
避免上述不良习惯，适当运动锻炼身体，保证充足饮食营养，避免熬夜，吸烟饮酒等不良习惯，可以定期到医院复查。

病情分析：
你好，精子质量差原因有很多，比如精液异常、生殖器官感染、包皮过长、睾丸损伤、睾丸异常、精子输送障碍、内分泌因素、遗传、免疫因素等等。

指导意见：
平时可以多补锌，锌直接参与精子的生成，成活，激活。平时可以多吃动物内脏，牛肉，牛奶，鸡肉，蛋黄，花生，谷类，蔬菜等。平时积极锻炼身体，增强体质，增加免疫力，注意休息，不要过于劳累，戒烟戒酒，注意饮食规率，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物。