如何改掉强迫症和心情浮躁的毛病

病情分析：
根据您描述的问题，强迫症主要表现为强迫性行为和强迫性思维，明知道没必要，但控制不了，表现为焦虑，不安，恐惧等症状。您所说的心情浮躁，即指焦虑不安等症状，建议您做好自我调节，如不好转到正规精神心理医院心理科做心理疏导。

指导意见：
培养兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，如唱歌，打球，下棋等，以转移强迫注意力，身心放松，乐观心态，控制好自己的情绪和行为，学会自我调节，自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦，多做户外运动，作息时间要规律，多和朋友交流沟通，释放内心的压力和烦恼。

病情分析：
从你的描述知道，你有强迫症和心情浮躁，这些表现最主要的就是心理方面的因素，必须进行调节，长期下去会对你的生活造成影响。

指导意见：
这种情况建议你可以先进行自身的调节，每天进行适量的运动，保证充足的睡眠，多与人接触，多参加一些活动，保持情绪稳定，心情愉快，出现强迫症状时可以听听音乐，转移一下注意力。