青少年运动前后拉伸运动要做多久

病情分析：
您好，运动前拉伸15分钟左右，不要剧烈运动，要保护关节，运动前后不要多喝水，不要吃太饱，运动后拉伸半个小时左右，主要是让你的鸡肉放松，以免第二天乳酸产生过多出现酸痛。

病情分析：
正常人运动前应做热身运动，运动后应做运动。运动前的拉伸一般可做10到15分钟，运动的幅度应逐渐增加，避免拉伸过度造成肌肉或韧带损伤。运动后再做15分钟的放松运动。

病情分析：
你好，根据你说的情况，16岁，别人说运动前后都要拉伸，多久了，要适当锻炼身体

指导意见：
建议注意休息及饮食。适当锻炼身体。不要过度锻炼拉伸的。13岁是发育身体的年龄，运动要适量的，要注意劳逸结合的