腰部俩侧疼痛腰部僵硬怎么解决

病情分析：
腰部两侧疼痛，腰部僵硬，长时间一个姿势腰部就会出现疼痛僵硬症状，应该考虑为腰椎肌肉韧带劳损性疾病。这种疾病多数与久坐久立，弯腰劳累有关。建议不要久坐久立及长时间弯腰劳累，适当活动，局部热敷理疗，针灸按摩治疗。可以自己行腰背肌功能锻炼，比如做小燕飞动作。

病情分析：
这是因为长时间站着或坐着保持一个姿势而引起的肌肉慢性劳损。可以通过改变姿势缓解肌肉僵硬，也可以进行局部手法按摩，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。平时应该适当增加运动，不要长时间保持一个姿势不活动。

病情分析：
你说的情况，考虑可能是由于腰肌劳损引起的腰部疼痛不适症状，不能除外腰椎间盘突出压迫神经。

指导意见：
建议你去医院康复科就诊一下，必要时做腰椎核磁检查，明确病因针对性治疗，可以做理疗治疗，促进炎症吸收，同时指导功能训练治疗。可以口服盘龙七片活血化瘀。