我有一个苦恼的问题，自己不知道该怎么控制

病情分析：
自慰是正常的生理现象，人类的自慰现象广泛存在，你首先要放松心情

指导意见：
现在你有家庭有孩子了吗？夫妻关系怎么样？这个只能从生活习惯改变，和你老婆谈心帮助你改善

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，以前有手淫的不良习惯，戒掉手淫的不良习惯需要有自信心和勇气，相信自己的能力，一定可以戒掉的，

指导意见：
建议平时应该注意个人卫生，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，合理膳食营养平衡，养成良好生活习惯和规律作息时间，应该有自信心和勇气，勇敢去面对现实，平时多户外散散步，选择自己喜欢事情做分散注意力或转移注意力。