（颈椎病）我的颈椎病保守治疗到底还有用处没有？

性别：男年龄：37岁

健康咨询描述：曾经在网上不止一次咨询颈椎病的问题，网上医生有建议:理疗方法，什么针灸，热敷，按摩，牵引等。也有医生建议用头画米字，或者在网上找颈椎病治疗的保健操。也有建议去买酒瓶大小的圆柱枕头睡觉。
这两天在网上找到一组颈椎活动教学视频，你们看合不合理，科不科学:第一组，对颈部后方进行按搓运动，右手按压在颈部后，用力来回搓5下，然后换成左手用力搓5下，左右手为一组，一次性做四组。视频介绍这样做可以缓解颈部的不适。第二组:头手对抗运动。两手十指交叉，放在自己额头上，头用力向前，手用力向后，进行头手对抗。然后双手放在后脑勺，手用力向前，头用力向后进行头手对抗。视频介绍这样做可以锻炼颈部力量。第三组是耸肩运动，双肩向前耸5下，向后耸5下为一组，一次四组。视频介绍这样做提高颈肩的灵活性以及韧性。
这两天我都是按照以上视频颈型颈椎运动，当然科不科学合不合理就不知道了。但是以前也有医生说，颈椎病轻微的可以保守治疗，如果出现颈椎变形成为中度或者重度颈椎病，保守治疗效果不佳。
去年11月份进行过1个星期7天的理疗（包括中频，针灸，按摩各20分钟）。没有理疗前，有时候会出现头昏，也出现过几次双手手指轻微发麻的感觉。后背也有紧绷感。经过11月份1个星期的理疗，从目前来看效果还是比较明显的。至少从11月份理疗至今，还没出现过头昏，双手发麻的现象了。后背虽然有时候还会出现轻微的紧绷感，但是症状没有以前明显了。再加上家中备有一些镇痛膏药，以及活血方面的气雾剂，只要一用，后背不适的症状很快能消除。或许有人要问，理疗效果不错，为何不继续理疗。第一，经济上承受不起。第二，不切实际。理疗只是暂时性缓解症状的一个治疗手段，谁会有事没事去理疗的？核磁共振花了420元（诊断书如图），理疗费用790元。相当于平均每天1个小时的理疗就是110元。如果每天都去理疗的话，一个月起码3400元左右。我也不是高收入人群，这费用可受不了。
现在在家，只是保守疗法，照着网上视频进行颈椎运动，双手拉拉韧带。减少坐立或者耍手机的时间。但是以前也有网上医生提到过，如果是颈椎变形，属于中度以上的颈椎病，保守治疗是起不到什么效果的了。我不知道我如今的颈椎病是个什么程度，虽然有核磁共振的诊断书，自己本身不是学医的，也不知道自己的颈椎病是什么程度，所以发图出来，由你们医生进行详细的解答。诊断书内容如下:
影像所见:颈椎生理曲度变直，序列良好，各锥体形态信号未见异常。各椎间盘型号在T7W1序列信号降低。C4-5，C5-6椎间盘向后轻度突出，相应平面硬膜囊前缘略受压，两侧椎间孔受压变窄。椎管内未见占位性病变。脊髓内部信号未见异常改变。黄韧带不厚，骨性椎管未见狭窄。各小关节及附件未见异常。椎旁软组织未见异常。
诊断意见:颈椎曲度变直，颈椎间盘变性，C4-5，C5-6椎间盘轻度突出。

以上的诊断结果我是看得云里雾里的，唯一看得懂的就是未见异常方面肯定是健康的。但判断不出来我的颈椎病程度是中度，中上程度，还是重度颈椎病？只有请教你们医生给我解释了。就是我目前的这种程度颈椎病保守疗法还可不可靠了，如果不可靠还有什么其他方法？不会是只能最后一步动手术了吧？