睡眠不好随时都能睡着

性别：女年龄：24岁

健康咨询描述：你好医生。

昨天晚上是十二点左右就睡了，结果一直在做噩梦，同寝室的发出了一点声音把我给惊醒了，我才意识到我在做噩梦并且睡得很浅。平时睡觉这也是一个经常有的问题。总感觉睡了一晚上跟没睡一样。

另外一个是白天总是瞌睡好得很，老师一讲课听不了多久，还有我一思考做题精神不了多久就困得站着都要睡倒的那种。

可我是真心不是懒惰啊！心理负担有点大，睡觉浪费我太多时间了。

而且我总是在中午睡觉时发生一点惊恐噩梦的情况，睡完起来的那一秒感觉还是始终睡觉的有点精神，但是一会儿就感觉又困了。中午我也没有想什么呀，但是它自己就要那样，睡完感觉整个人像遭受了很大折磨一样。

请问我这是什么情况又如何通过外力改变呢。现在的情况是自我调节处于无能为力的状态。