男生减肥一直减不下去怎么办
2020-01-22 3人回答
性别：男年龄：18岁
健康咨询描述：我决定减肥应该是两个星期以前了，到现在就是166左右，最高高不出166，最低掉不到162，真的很头疼，我先说一下我的作息习惯跟饮食吧，我晚上睡得比较晚所以早上起的也晚，直接忽略掉了早餐，起床之后我就会喝一包牛奶吃一个鸡蛋，有时候会多吃一点，这几天我都会出去走个三四公里，回到家后过段时间我会补第二餐，第二餐吃一根烤肠外加一个包子或者别的，之后六点后我就不会再进食任何东西了，就这样我坚持了一个星期左右，还是不掉称，我该怎么办啊，走这么长一段路会起到减肥的作用嘛，求医生帮忙制定一个减肥餐，或者推荐几个可以减肥的方法，详细一些拜托了
满意答案
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- 曹丽君 主管护师
- 博兴县人民医院
病情分析：
根据描述情况你想减肥，必须每日三餐控制饮食特别是晚餐尽量少吃或不吃，可以水果蔬菜代替
指导意见：
建议在控制饮食基础上每天坚持多运动锻炼身体，每次必须40分钟以上运动，消耗热量和脂肪，不要吃高热量高脂肪饮食，管住嘴，迈开腿，持之以恒，坚持不懈努力一定减肥成功，祝你减肥成功
医生您好，我现在的作息时间不规律，起床都差不多中午了，我先要调整作息嘛？我提到过说走路这件事，我最近坚持走路，而且计步器基本是八千步左右，可不可以做到有效的减肥呢？因为我想快点减肥，有那种减肥糖果可以吃嘛，还有对运动频率有什么要求，麻烦医生了，尽量每个问题都回答到，感谢感谢感谢
可以调整作息时间，加强锻炼，尽快减肥没有太好的办法。
其他答案 (2)
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- 孙绪伟 副主任药师
- 山东国欣颐养集团肥城医院
病情分析：
你好，减肥是一个长期系统工程，长期坚持才能见效，建议增加有氧运动，例如慢跑，快走，跳绳，游泳等等，每天最少四十分钟以上，饮食多吃新鲜蔬菜水果，生活规律，尽量保证八小时睡眠。
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- 孙风香 副主任护师
- 咨询：55383人
病情分析：
你好，男性的标准体重是身高减100，可能由于学习压力大，饮食及作息不规律，或者不吃早餐，暴饮暴食等导致。
指导意见：
减肥需要坚强的毅力及耐心，建议早吃好，午吃饱，晚吃少，三餐前先喝一杯温开水，饭前喝汤，吃蔬菜，增加饱腹感，进食细嚼慢咽，每餐17到33分钟，每天坚持慢跑等有氧运动半个小时以上，持之以恒，才能达到理想的体重。
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