肥胖怎么减肥有什么方法吗

病情分析：
你好，以你180厘米的身高标准体重应该是75公斤，您是太超重了，必须严格控制主食，多吃蔬菜水果

指导意见：
建议平时多运动，比如慢跑等，坚持下来就会达到减肥目的的，控制饮食，少食油腻高热量的食物，

病情分析：
你好，根据你的描述，你这种情况考虑是运动不足及饮食不当或遗传导致的体重超重

指导意见：
建议你生活规律，养成良好的生活习惯，清淡饮食，不吃油溅油炸食品，不吃零食饮料，适当控制饮食量，多做有氧运动，增加热量的消耗，有利于减肥