2020-01-31 4人回答
性别:男年龄:16岁
健康咨询描述:早上跑步会在腰上面绑沙袋,十公斤重,会不会对腰有影响
满意答案
病情分析:
根据你的口述,可以循序渐进的加重沙袋的重量,比如说一开始用一斤慢慢增长至5斤或者是10斤,这样有一个耐受的过程,如果猛然间加重,怕有腰肌劳损等症状,没有缓冲的空间。
其他答案 (3)
病情分析:
你好,通常来说,自身的负荷一般在3到5斤单腿就可以了,实际上腿部负重不建议用沙袋,如果长期绑在脚踝上,会影响踝骨的发育,有可能还会导致腿变弯曲。
病情分析:
绑了沙袋之后对腰椎的负荷会加大,脊柱承受的重力加大。具体要看你跑步时候的爆发力大不大?强度怎么样?持续时间有多久?这个还是要因人而异。你最好还是先从几公斤开始逐步往上。
病情分析:
进行负重锻炼,一定要注意循序渐进避免出现扭伤或者是劳损性的损伤
指导意见:
这个你要根据自己的实际情况来选择沙袋的重量,锻炼是一个循序渐进的过程,一定要注意掌握好度