体重190左右，但我不是那种看着很胖的，平常也在健

病情分析：
你好，根据你的描述，其实你的体重是要和身高去比较的，如果你的身高比较高，你这个体重基本上不算特别重的。

指导意见：
因为我们医学上有一个体重指数也就是说体重比上身高的平方，如果在一定范围之内就是正常的。如果你身高不高或者没有超过1米8，你这个体重可能就会比较重，比较重的话可能会对你的膝关节有损伤，因为我们的体重要需要两条腿支撑，如果上半身的体重过大的话，就会导致膝关节的压力过大，所以如果跑步的话可能损伤更加严重，所以首先要明确一个问题，就是你有多高，然后跟你的身高去看你的体重到底是否合理。如果你的确超重的话，那就需要先减肥，减肥之后再慢慢练你的耐力，也就是说长跑其实很多事情只要我们有理想，我们有计划没有目标都是可以慢慢实现的。

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，如果你感觉体重190接受不了，总想用跑步的方式想把体重降下来，也是可以的，但只能说是减肥的一种方式。

指导意见：
关于体重超重有多方面的因素，其中有遗传因素，再就是生活方式。因为不知道您的身高是多少，照您那么说也不算很胖的样子，看来长的还算匀称。建议您首先要接受自己的体重，为了使体重达到比较理想，首先改变生活方式，要在饮食结构上下番功夫，做到早吃好，中吃饱，晚吃少，每顿都吃七八分饱，在这个基础上再进行体育锻炼，并且要持之以恒，贵在坚持，理想的体重目标是会达到的。