经常熬夜导致我睡不着熬夜熬习惯了怎么才能让自己睡
2020-02-04 1人回答
性别：男年龄：16岁
健康咨询描述：经常熬夜导致我睡不着熬夜熬习惯了怎么才能让自己睡
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满意答案
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- 刘昳 主任医师
- 西安交通大学第一附属医院
病情分析：
你经常的熬夜导致你现在睡不着，主要是长期熬夜导致生物钟紊乱，引起来的坚毅力，养成良好的休息睡眠规律，每天晚餐以后先洗漱，睡前一个小时不要洗漱，避免刺激，更精神，不容易入睡，可以听听催眠的轻音乐，但是自己很困，养成良好的生物钟以后慢慢的会改变过来的，这需要一定的时间，必要时可以使用一些助眠的药帮助你改变，白天再困也不要去睡。
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2022-11-02 23:20
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