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因为放假期间习惯性的通宵导致失眠

2020-02-04 2人回答

性别：男年龄：22岁

健康咨询描述：因为放假期间经常的通宵，然后白天睡觉，现在我想改过来，但是就算白天只睡二三个小时，到了晚上十点以后睡，然后可能一两点就会醒过来，睡不着了，请问一下医生，这该怎么改，或是怎么调节

满意答案

病情分析：
你这是放假以后作息不规律引起的生物钟紊乱。人的作息一定要规律，早睡早起，不能熬夜，然后再睡到中午，这样生物钟紊乱，人就好头疼头晕，全身不舒服。所以说注意好好休息吧，自然就好了。白天尽量不要睡觉，晚上不要熬夜，慢慢就调整过来了。

投诉 追问 2020-02-04 18:03

2020-02-04患者追问

我是个大学生，白天要上课，我现在晚上早睡（10点左右）也会两三点自然醒然后就睡不着了，有什么办法可以一觉到天亮吗？

2020-02-04医生回复：

没有捷径。只能慢慢调理。再就是吃安眠药，我觉得还没必要

其他答案 (1)

指导意见：
你好，根据你的描述，目前主要是睡眠生物钟紊乱。这种情况一个是建议每天早上定时起床，无力多晚才睡着，一定要在固定的时间起床。白天不要睡觉。一般会逐渐调整正常。如果不行，可以短暂口服镇静催眠药物改善，比如地西泮等

投诉 追问 2020-02-04 15:52

2020-02-04患者追问

请问医生，什么时候睡，什么时候醒是最好的？睡前要不要做点运动？

2020-02-04医生回复：

睡前可以做运动，但非常时期，最好在家做，不要出门。
晚上10点左右睡觉，早上6点半左右起床

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