严重的失眠有点小抑郁

病情分析：
平时有没有压力大等原因。有的话需要自我调节。你的这种情况属于比较严重的失眠症。需要服用镇静类的药物治疗了。可以每天晚上服用一片阿普唑仑，如果一片不管用可以加量到2片。白天多运动。

病情分析：
不知道你失眠时间有多长了，如果是偶尔失眠。你也不要太惊慌，可能与运动啊，饮食啊。睡眠习惯的改变有关系。

指导意见：
建议每天要有一定的运动量，即使待在家里也不能躺在床上或者是窝在沙发里，要进行一些轻微的运动，白天不能睡觉，晚上不困不要睡觉。要保证到床上15分钟到半小时就能睡着。这样生物钟就会调整过来了。