就是脖子疼仰不了头放两边儿扭头一扭就疼

病情分析：
开始活动颈椎的时候，动作要轻柔一些，当颈部的肌肉痉挛缓解以后，逐渐增加颈椎活动的范围，平时也应该注意，不能长时间处于低头的姿势，如果有长时间玩游戏，看手机的不良嗜好，应该予以纠正。

病情分析：
这种有可能是睡落枕导致的。你找一个按摩的地方，可以按摩一下。或者自己可以揉一揉脖子两边。因为两边有肌肉。或者是可能是说您有学习或者是经常看手机导致的，这种颈椎的问题。

指导意见：
你的这种情况可能是颈椎病引起的，建议到医院做颈椎拍片检查。可以选择持续牵引，理疗，推拿按摩，针灸针刀，内热银，银质针，浮针，注射治疗，活血化瘀通经活络的中成药等方法治疗。颈椎病预防比治疗更重要：平时避免长时间低头，特别是不能长时间玩手机，枕头不宜过高过低。一定要多做颈椎保健操和多做运动。

病情分析：
你这种情况考虑一是颈椎肌肉拉伤了，一是颈椎小关节紊乱。目前治疗可以适当按摩，可以手法复位一下，但必须找专业人员治疗。或者口服止疼药，局部热敷，外用活血止痛膏药。避免劳累及一个姿势过长，可以适当活动。如果症状不缓解，就得去医院骨科检查一下。