心里压抑郁闷难以释放

病情分析：
你好！目前你描述的心情压抑，高兴不起来，烦躁不安，容易出现自残这种情况需要考虑抑郁症的可能性，建议你到网上搜索抑郁自评量表测试一下看看！如果结果提示抑郁症就要及时自我调整，要适当增强体育锻炼！

病情分析：
根据您描述的问题，心里压抑，郁闷，自残打自己，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
培养兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，如唱歌跳舞，做瑜伽等，转移注意力，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，多和家人交流沟通，倾诉内心的压抑和痛苦，取得家人的关心，支持和理解，身心放松，乐观心态，控制好自己的情绪和行为，学会自我调节，自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦，不做伤害自己的事情，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜。