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如何可以有效缓解失眠

2020-02-07 2人回答

性别：女年龄：17岁

健康咨询描述：本人经常熬夜至两三点，最近即使是一点钟困了也睡不着，请问有什么方法可以缓解失眠症状

满意答案

病情分析：
根据您描述的问题，经常熬夜到两三点，最近即使困了也睡不着，您是由于长期不良作息习惯引起的睡眠障碍，建议您用谷维素刺五佳调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，听听轻音乐，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，适当运动，劳逸结合，减少不良刺激，保持心情愉悦

投诉 2020-02-07 04:58

其他答案 (1)

病情分析：
你好，如果熬夜到两三点钟，那么几点起床呢，睡够六小时就不算失眠了。或者白天把睡眠补足，也不叫失眠，而是睡眠习惯的问题。

指导意见：
建议，白天不要睡觉，在下午四五点钟做一做剧烈运动，消耗大量的体能，到了晚上要睡觉的时间，做一些能让自己睡着的事，比如拿出最不喜欢的学科看一看，早晨早点起床，一般三天到一周就能改变习惯

投诉 2020-02-07 06:37

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