躺一两小时不着，怎样快速入眠？
2020-02-07 1人回答
性别：男年龄：18岁
健康咨询描述：睡前玩完手机后洗半小时热水澡，躺床上一两小时才能入睡，怎样快速入眠
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满意答案
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- 赵天豫 副主任医师
- 中日友好医院
病情分析：
你好，快速入睡的话，首先，在上床之前不要吃东西，上床之后不要看手机，看书，听音乐。如果半个小时不能入睡的话，最好先起床，室内走动，有了睡意再上床。也可以在躺下以后，把双脚脚尖用力向头部的方向钩，持续一会儿，一般可以入睡
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2022-11-24 20:11
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