失眠严重怎么办，颈椎痛

病情分析：
你好，首先你目前除了睡眠的问题，还是有颈椎病，所以一个是要减少玩手机的时间，不要持续的玩手机，每隔半个小时就站起来做仰头扩胸的运动，枕头不要太高，上床以后不要看手机，躺床上之后可以持续的勾脚来加速睡眠

病情分析：
根据你描述的情况长时间看手机、经常熬夜，导致失眠，颈部肌肉僵硬。建议规律作息，避免熬夜劳累，避免长时间看手机，可以在室内做一些运动，改善肢体肌肉僵硬。促进睡眠。

病情分析：
上述情况是失眠，颈椎疼痛的，有可能和久玩手机有一定的关系的了

指导意见：
建议注意避免熬夜，避免玩手机，药物方面可以给予口服谷维素片，颈复康颗粒进行治疗此种情况的了。

病情分析：
那你首先得改正玩手机的习惯啊，你虽然晚上睡觉晚睡不着但起的晚。

指导意见：
你总共睡觉的时间也可以了，以后就是不要晚起要早睡觉养成好的习惯，多活动可以在家里但不要再玩电子产品