长达一个月的晚上玩游戏晚睡晚起

病情分析：
你好，人的生物钟长期的不规律，而且大脑得不到充分的休息，不能保证充足睡眠的情况下就会出现你所说的一系列症状，你现在如果已经得到改善，但是还没有完全好的情况下，那么除了一日三餐多吃蔬菜水果以外，一定要保证充足的睡眠。平静的心情同时一定要适当的运动，尤其是大自然中户外活动可以慢慢的改变你的状况，当然得等疫情过后，

病情分析：
你咨询的现象属于不规律及不合理作息习惯及过度疲劳所引起。

指导意见：
建议你需要很好的调整心态，以后注意点，需要规律生活，合理安排工作及休息时间，做到劳逸结合，坚持体育锻炼就会自愈的。