今年高三我想知道如何减轻颈椎负担？
2020-02-09 3人回答
性别：男年龄：18岁
健康咨询描述：你好，由于这次病情所以我们都在用手机上课写卷，然后再加上以前玩手机有点多最近颈椎有点酸。我想知道怎么减轻颈椎的负担我不想得颈椎病呀。
满意答案
-
- 徐鹏陶 副主任医师
- 枣庄市山亭区人民医院
病情分析：
平时生活上注意休息、保暖，避免风寒，保持良好的学习坐姿，避免长时间的低头伏案写作学习。长时久坐后可适当活动颈部。适当的体育活动锻炼，饮食要均衡，睡眠要充足，多食蔬菜等
可以具体说一下活动颈部嘛？是转脖子就可以了嘛？
例如颈部前屈后伸法：首先进行深呼吸，在吸气时，使颈部前屈下颌，接近胸骨柄上缘；在呼气时，使颈部后伸至最大限度。重复上述动作7～8次。
其他答案 (2)
-
- 肖绪馨 副主任医师
- 长春市第二医院
病情分析：
你好，根据你的描述，长时间劳累致颈部疼痛，这旦L由于长期坐姿不良引起颈肩部肌纤维组织炎，建议平时要注意改变不良的生活习惯，避免高枕，避免长时间低头，学习或玩手机要定时休息，可给予颈部理疗，做颈部保健操。经过一段时间治疗，颈部疼痛会缓解的。
-
- 辛军 主治医师
- 齐河县人民医院
病情分析：
长期低头或者脖子总是处在一个姿势不动，对颈椎不好，时间久了，容易得颈椎病。
指导意见：
每隔一小时起来活动活动，不要总是低头，多仰仰脖子，看看天花板，转动转动脖子，晚上睡觉的时候枕头不要太高。
活动两三分钟就可以了嘛？
3到5分钟就可以了，如果感到脖子酸胀累，也起来活动活动。主要是平时注意，养成良好的习惯，颈椎病不是一天形成的，也不会一天就好的了。一般颈椎病早期的症状是肩膀或者胳膊疼痛麻木。
强直性颈椎病不睡枕头可以
现在颈椎病已经成为了我们比较常见的一
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识