焦躁不安，控制不了情绪

病情分析：
根据您描述的问题，焦躁不安，没有安全感，喜欢掐自己来缓解焦躁，失眠，害怕和别人说话，建议您做好自我调解，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，身心放松，控制好自己的情绪，学会自我调节，自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦，不做伤害自己的事情，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼。

病情分析：
你好，目前存在自我惩罚，烦躁，没有安全感体验，不喜欢接触人群，有逃避社交的倾向，以及睡眠方面的问题。首先需要到心理科门诊，做一下全面的检查，比如身体检查和精神检查，需要排除下，是否存在焦虑或者说抑郁发作？以便获得更专业的治疗和帮助，生活中要注意劳逸结合，避免对自己的要求过高，以免形成巨大的思想压力，遇到烦恼的时候，要学会倾诉和释放，祝你健康快乐。