，我失眠，白天晚上都睡不着

病情分析：
你好！失眠主要与焦虑情绪有关，需及时到正规三甲医院精神科就诊，在专科医生指导下适当服用抗焦虑药物进行治疗，日常生活中放松心情，保持乐观情绪，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐。

病情分析：
建议患者到神经心理门诊就诊协助诊治，平常注意规律作息，白天不进食茶咖啡等兴奋性的饮料，晚上6点以后不再进食，晚上8点以后不再进行体剧烈的体育运动，可以睡前读一些纸质版的书，或者是喝一杯牛奶，可以口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治疗。

指导意见：
你好，建议睡前不要思虑，可以喝一杯牛奶，热水泡脚，有助于入睡。如果有条件最好配合针灸治疗、口服安神的中药，效果会更好些。治疗期间要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅,这样才更有利于身体的恢复。

病情分析：
您好，长期失眠考虑有一些是心理因素造成的，建议晚餐不要吃的过饱或者是过晚，睡前可以使用热水泡脚或者是喝一杯热牛奶都有助于睡眠。

指导意见：
同事要养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝，保持或室内环境温度湿度合适，平时多吃一些小米，红枣，桂圆，灵芝等都有助于睡眠。