首页问医生发现我的

生物钟乱了，晚上睡不着，早上睡不醒，怎么调理

2020-02-11 2人回答

性别：女年龄：19岁

健康咨询描述：我生物钟彻底乱了，晚上11点躺床上东翻西倒睡不着，到凌晨一两点才能睡，早上睡到10点半，今天早上9点醒的，到现在一点睡意都没有，怎么办，有什么好办法调过来。

满意答案

病情分析：
建议患者规律作息，白天睡眠时间最多不超过一小时，晚上6点以后不再进食，晚上8点以后不进食剧烈的运动，睡前可以读一些纸质版的书或者喝一杯牛奶，晚上10:0011:00就开始休息，睡前可以口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治疗。

投诉 2020-02-11 23:20

其他答案 (1)

病情分析：
根据你的描述，由于最近新冠肺炎的影响，大家都在家里导致生物钟紊乱，可以逐渐调整过来。

指导意见：
据你的描述建议，用温水泡脚，把手机定铃后，明天早起。然后关闭手机，拉上窗帘，做三次深呼吸，每一次深呼吸之后，然后缓缓的吐出来，这样可以使身体放松后促进睡眠。

投诉 2020-02-11 23:16

肺炎疾病百科 肺炎是指终末气道、肺泡和肺间质的...

头痒头皮屑多吃什么好 头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头

医生微视频 健康问答1分钟小视频

取消