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关于睡眠时间失常问题

2020-02-12 2人回答

性别：男年龄：20岁

健康咨询描述：近一个星期来都是晚上11点左右入睡然后到凌晨三四点醒来后没有困意入睡困难中午的时候开始疲惫一睡就是四五个小时

满意答案

病情分析：
晚上说入睡的时间还是可以的，如果说10:00之前能入睡，11点之前进入深睡眠状态会更好一些。早上三四点钟起床是因为起来上厕所吗？还是因为就是睡到了三四点钟就没有困意了呢，建议白天睡觉的时间尽量缩短，午睡控制在一个小时左右就可以了，白天睡多了，晚上的觉自然而然就变得少了。

投诉 追问 2020-02-12 06:07

2020-02-12患者追问

有时是因为起来上厕所但睡前减少饮水量就不是了自然醒睡眠不够持久一两个小时会醒一次

2020-02-12医生回复：

建议白天午睡的了时间控制在一小时以里，然后白天适当增加锻炼，晚上不熬夜，这个生物钟的养成，需要一段时间的调理，需要慢慢的来，改变作息睡眠不规律的这个现象。

其他答案 (1)

病情分析：
您好，根据你的情况描述。你的睡眠有些不规律了。建议你在每天睡前不要看过于激动的东西。11点之前睡觉，如果早晨醒了睡不着，中午也不要睡觉。晚上就会困，睡得早，睡的时间就会长。调整几次就会转过来的。另外思想要放松，不要想着这个问题，顺其自然就好。

投诉 2020-02-12 07:21

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