很长时间手淫自己控制不住

病情分析：
你好，根据你的描述，其实你这种情况很多人都有，都是染上了一些不好的习惯，导致你对于手淫无法自拔。

指导意见：
首先你要明确一个事情呢，就是要对性有一个正确的看待，千万不要沉迷其中，因为我们的生活中性不是最主要的，性质是其中一个小插曲，我们作为成年人最需要做的就是把精力用到学习上面，让自己更加提升自己的技能，将来能够提高自己的生活水平和生活质量。而不是天天在这上面想荒废自己的学业和时间，最后导致自己一事无成，所以作为成年男性一定要有自控力。

病情分析：
你好，适度的手淫是一种健康的性行为，与手淫有关的心理问题，大部分与对手淫不健康的认知有关。食色性也，性欲望也是我们的本能欲望，不妨保持乐观的心态，减少自己独处的时间，培养自己的兴趣爱好，主动参加集体社交活动，欲望较为强烈时，可以通过有氧健身运动，比如说快步走，或者说慢跑，来释放身体的能量，祝健康快乐。