颈椎，腰椎酸痛难受，怎么缓解？

病情分析：
你好，你的情况属于是长期低头导致颈部肌肉劳损引起的酸痛。

指导意见：
建议你近期注意不要久坐低头工作，加强保暖，在家可以锻炼抬头扩胸和小燕飞动作，如果疫情结束还没有缓解可以去医院康复科做做腰部颈部推拿治疗。

病情分析：
你好，根据你描述的情况。颈椎，腰椎坐久了就酸痛难受。考虑是颈椎，腰椎病变引起的不适。

指导意见：
建议你注意休息，少久坐少.弯腰。少低头少玩手机。注意保暖，避免受凉，常用热水敷敷揉揉。暂时这样先观察看看。