经常手淫，不知道怎么才能戒掉

病情分析：
你好，根据你描述的问题来看，你的年龄比较小，正处于生长发育阶段，那么现在这个时候，可能会影响发育，以及不同程度的影响以后的性生活。

指导意见：
这就是要求你自制力要比较高一些，你平时一定要多做运动，学习运动可以分散精力，分散注意力，并且给自己制定一个可行的目标。

病情分析：
你好，首先这个需要你的自制力，而不是需要别人告诉你怎么去办？你现在的年龄处于青春发育阶段，主要精力，放在学习和锻炼个人的身体素质上去，而不要把精力放在这方面

指导意见：
平时的时候多看书，多做运动，只有无所事事了？闲下来才可能去想这些东西，而且这方面需要你个人的自制力，而不是说别人怎么帮助你